(ND) Cách giữ sức khỏe nơi công sở
1. Từ chối các món ăn vặt
Ăn vặt và đồ ăn nhanh sẽ khiến cho chế độ ăn hàng ngày của chúng ta mất cân bằng, thừa chất béo và đường, lâu dần sẽ khiến ai cũng tăng cân. Nếu như ai đó đang mời mọi người ăn vặt, hãy đứng lên và đi dạo một chút, bạn sẽ tránh được sự cám dỗ từ đám đông. Nếu như thực sự việc ăn nhẹ có thể giúp bạn giảm căng thẳng thì hãy lựa chọn các loại trái cây giàu dinh dưỡng và chất xơ thay cho kẹo và nước có ga nhé!
2. Uống nước nhiều hơn
Ở nơi làm việc căng thẳng dễ khiến chúng ta mất nước nhiều hơn bình thường, vì thế hãy uống nhiều nước hơn, nếu như lượng nước đủ cho một ngày là từ 8 – 10 ly thì hãy uống 10 – 12 ly tại nơi làm việc. Nếu như việc uống nước dều đặn trở nên nhàm chán, hãy thay thế bằng các loại trái cây giàu nước như dưa hấu, nho, bưởi, cam, chanh v.v.. Chúng sẽ giúp bổ sung nước cho não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
3. Tập thể dục bất cứ khi nào có thể
Một trong những điều quan trọng nhất để duy trì sức khỏe tại nơi làm việc đó là tập thể dục hay chỉ cần vận động thôi cũng được. Chúng ta có thể đi dạo quanh văn phòng sau giờ ăn trưa một lát, không những có thể đốt cháy một lượng lớn calo tích tụ khi ngồi nhiều mà còn giảm căng thẳng và khiến tâm trí thoải mái hơn.
4. Ăn trưa lành mạnh và đủ dinh dưỡng
Một bữa trưa đầy đủ chất là một phần quan trọng của một chế độ ăn cân bằng và khoa học. Chế độ ăn trưa cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, chất xơ và vitamin. Ăn bánh kẹp hay pizza vào bữa trưa chỉ khiến bạn nhanh đói hơn vào buổi chiều và tăng cân nhanh chóng.
5. Ngăn ngừa đau vai gáy
Nguyên nhân gây ra đau vai gáy tại công sở chủ yếu là do ngồi quá nhiều khi làm việc. Để tránh hội chứng này, hãy thường xuyên đứng dậy di chuyển, thay vì kẹp điện thoại ở một bên vai, bạn có thể sử dụng tai nghe để nói chuyện với khách hàng.
6. Hạn chế các bệnh về mắt
Nhức mỏi mắt là vấn đề của những người ngồi máy tính quá lâu. Không những vậy còn khiến cho họ đau đầu, khó tập trung, tăng sự nhạy cảm với ánh sáng v.v..Vậy nên hãy ngồi làm việc với tư thế đúng, cách màn hình máy tính một cánh tay.
7. Xin nghỉ phép nếu cần
Một kỳ nghỉ dài sẽ giúp chúng ta nạp lại “pin” cho cả thể chất lẫn tinh thần. Nghỉ phép sẽ giúp xua đi những căng thẳng tại nơi làm việc, khiến cho mọi việc trở nên đơn giản hơn nếu như bạn đang có xung đột với đồng nghiệp và cấp trên.
8. Dọn bàn làm việc sạch sẽ
Bàn phím, con chuột, mặt bàn là nơi chứa hàng ngàn loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của bạn. Một trong những cách đảm bảo sức khỏe tại nơi làm việc, tránh các bệnh truyền nhiễm lây lan đó là thường xuyên vệ sinh bàn làm việc và sắp xếp một cách gọn gàng.