Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ ngực. Nếu không được cung cấp đầy đủ chất, nguồn collagen sẽ sụt giảm khiến cho kích thước vòng 1 giảm đi nhanh chóng. Muốn tăng kích thước “núi đôi”, chúng mình nên bổ sung các chất cần thiết như vitamin C, đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen, các chất giúp tăng cường hormone estrogen… có trong các thực phẩm này:
Chân giò heo: Chân giò nhiều đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen cùng các vitamin và khoáng chất giúp làm săn chắc “núi đôi” và tăng kích cỡ vòng 1.
Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh… ăn thường xuyên. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.
Quả bơ: Bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực, có chứa vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực.
Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng.
Quả cam:
Cam rất giàu vitamin C, có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ.
Bí quyết ăn cam tốt nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam ấm hay có thể pha thêm chút rượu rum.
Các loại đậu nành:
Các món từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… chứa một lượng lớn các hợp chất tương tự như hormone estrogen giúp vòng 1 nở nang đầy đặn.
Bạn nên sử dụng đậu chế biến thành các món ăn. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.