(ND) Mẹo vặt giúp tinh thần minh mẫn
– Không khí trong lành: Các chất ô nhiễm trong nhà có thể ảnh hưởng ngay lập tức tới chúng ta dưới dạng phản ứng dị ứng khi chúng ta vừa bước vào một căn phòng, hoặc ảnh hưởng tới chúng ta sau vài năm tiếp xúc. Theo EPA, mệt mỏi có thể là một tác động do việc tiếp xúc với ô nhiễm trong nhà một thời gian lâu. Vậy các bạn hãy ra ngoài, hít thở thêm không khí trong lành. Chúng sẽ có tác dụng tốt cho bạn, cho cơ thể, trí óc và năng lượng của bạn.
– Nước: Cơ bắp được tạo thành bởi 70% là nước và nước cũng chiếm 75% bộ não. Để duy trì trí óc minh mẫn và cơ bắp khỏe mạnh, chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trong suốt cả ngày. Chúng ta không chỉ mất nước trong ngày (từ việc thở, ra mồ hôi, sử dụng nhà vệ sinh) mà chúng ta còn mất các chất điện giải quan trọng như natri, kali rất cần thiết đối với chức năng nội tạng. Nước cũng giúp thải bỏ độc tố khỏi tế bào chúng ta. Nếu chúng ta không lọc bỏ các độc tố đầy đủ, chúng sẽ khiến chúng ta cảm thấy ốm yếu và mệt mỏi. Vậy bạn hãy uống cho nhiều nước. Uống một cốc trước khi ăn, và nhâm nhi một cốc khác trong bữa ăn, như vậy bạn sẽ liên tục cung cấp nước cho cơ thể.
– Vận động: Mọi người thường cảm thấy quá mệt để tập thể dục, nhưng sau khi tập, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Nếu bạn mệt mỏi vì ngồi máy tính cả ngày, vận động sẽ giúp bạn thoát khỏi sự trì trệ. Nếu bạn mệt mỏi do công việc tay chân, tập thể dục cũng vẫn có tác dụng. Thay vì tập trung vào các động tác phức tạp, hãy tập trung vào các động tác phối hợp, vận động những cơ chưa được sử dụng, thở sâu và căng duỗi. Bạn sẽ trải nghiệm rõ rệt cơn mệt mỏi bay biến mất.
– Yêu thương: Không có đủ niềm vui, mối quan hệ và tình yêu trong cuộc sống, chúng sẽ ảnh hưởng xấu tới tình trạng sức khỏe cũng như năng lượng của bạn. Để cải thiện khía cạnh này của cuộc sống, bạn hãy dành thời gian cho buổi hẹn với vợ chồng của mình, ôm ấp con cái, đi uống trà với bạn bè và tham gia vào các sở thích riêng mà bạn muốn. Nếu bạn chưa có gia đình hay con cái, hãy tiếp xúc nhiều hơn với mọi người như đi mát-xa, tham gia câu lạc bộ sách hay các sự kiện nơi bạn có thể xây dựng một cộng đồng với các mối quan hệ nhiều hơn.
– Giấc ngủ: Nghiên cứu giấc ngủ đã phát hiện ra rằng cơ thể của chúng ta sản xuất những kích thích tố khiến cơ thể điều hòa cùng đúng với lịch mặt trời mọc và mặt trời lặn. Tuy nhiên, khi chúng ta sử dụng ánh sáng nhân tạo và thức khuya, chúng ta gây thêm căng thẳng cho cơ thể bằng cách ép nó tiếp tục hoạt động trong khi nó cần được nghỉ ngơi. Căng thẳng chắc chắn sẽ làm cạn kiệt năng lượng cơ thể, do đó, hãy lên giường từ 10 giờ tối, ngủ vào lúc 11 giờ tối và thức dậy trong khoảng từ 5-7 giờ sáng.
– Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể do nhiều nguyên nhân từ lo lắng về tiền bạc, công việc, các mối quan hệ và sự thiếu tự tin. Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta thường hay lo lắng, nghĩ quá nhiều hoặc làm việc quá nhiều. Nếu cơ thể và trí óc bạn không được nghỉ ngơi, bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa và suy giảm năng lượng sống. Bổ sung năng lượng cho bản thân bằng cách hàng ngày hãy dành khoảng thời gian để tĩnh lặng tâm trí. Nếu bạn thường xuyên và thực sự có thể khiến tâm trí tĩnh lặng, bạn sẽ dần nhận ra những điều khiến bạn căng thẳng trước đây đã không còn ảnh hưởng đến bạn.