Có nên ăn trước khi tập luyện
-Nạp năng lượng trước khi tập là điều rất nên làm. Ngay cả khi mục tiêu của bạn là giảm cân, ăn trước khi tập sẽ khiến mọi việc dễ dàng hơn. Các bài tập sẽ hiệu quả hơn, tương tự với việc luyện cơ và đốt mỡ.
-Không quan trọng là bạn tập một bài HIIT ngắn hay tập cardio dài cả tiếng đồng hồ, ăn trước khi tập sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoàn thành các bài tập hiệu quả nhất.
– Hãy dừng việc nạp protein trước khi tập. Thay vào đó, tìm đến một loại snack giàu carbonhydrate chừng 200-300kcals cho một bài tập khoảng 2-3h.
– Nếu lo lắng cho hệ tiêu hóa, hãy bắt đầu với đồ ăn nhẹ như chuối khoảng 3 giờ trước khi tập. Đồng thời các loại kẹo dẻo cũng là một loại đồ ăn tiêu hóa rất nhanh. Tránh các đồ ăn nhiều đường, chất kích thích hoặc các loại đồ ăn nặng dễ gây đầy khí gas và khó tiêu.