Những nguyên tắc ăn uống đơn giản rút ngắn hành trình giảm cân:
-Ăn đủ chất xơ: nạp đủ 20gr chất xơ mỗi ngày từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả sẽ giúp cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời, chất xơ giúp giảm lượng đường trong máu, bớt cholesterol xấu và ngăn ngừa ung thư ruột già.
-Duy trì lượng Canxi và Vitamin D hàng ngày, thêm các thực phẩm giàu canxi như sữa, chế phẩm từ sữa, cá hay các loại rau xanh thẫm vào chế độ ăn hàng ngày.
-Lựa chọn các loại chất béo tốt gồm axit béo không bão hòa đơn và axit béo omega 3 trong các loại hạt hạnh nhân, óc chó, bơ, cá hồi, cá mòi.
-Thay đổi nguồn cung cấp protein lành mạnh như cá, thịt gà trắng, các loại đậu, rau cải xanh, rau ngót, trái cây như dâu, chanh leo để thay thế các loại thịt đỏ. Điều này không chỉ giúp bạn sớm có hình thể mảnh mai mà còn làm cho làn da giàu sức sống hơn nhiều.
-Uống đủ nước: hãy thay thế các loại đồ uống có đường, cà phê hay trà sữa bằng nước lọc hoặc trái cây tươi để giúp tăng lượng calo đốt cháy.
-Tận dụng trà xanh với lượng chất chống oxy hóa dồi dào hoặc nước ép cam, quýt, bưởi (bòng) tươi để giảm cân hiệu quả và chống lão hóa tương đương trà xanh.