BÀI TẬP YOGA CƠ BẢN TẠI NHÀ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Tư thế nằm xoay cột sống giúp tăng cường đốt cháy năng lượng tự nhiên, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện các bệnh về cột sống hay xương khớp…
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa thả lỏng toàn thân trên sàn với hai tay dang rộng ngang vai, chân khép lại, mũi chân duỗi thẳng. Co chân phải sao cho mũi chân phải chạm đầu gối của chân trái
– Từ từ vặn mình về phía trái đồng thời đầu xoay về phía phải sao cho phần bả vai không nhấc khỏi mặt sàn.
– Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 nhịp, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại động tác 10 lần.