(ND) Cách kiểm soát cảm xúc nơi công sở
1. Thay đổi cách nhìn nhận
Thông thường, chúng ta luôn cho rằng những cảm xúc tiêu cực khi tức giận này là xấu. Nhưng thực tế, bạn hãy thay đổi cách nhìn của mình, vì những cảm xúc này bắt nguồn từ một mục đích tốt. Thực tế, những cảm xúc này là tập hợp những phản ứng giúp chúng ta tồn tại và bảo vệ mình khỏi mối đe dọa và nguy hiểm.
2. Tạo “chiến lược” cảm xúc
Hãy xem xét: bạn muốn điều gì xảy ra tiếp theo? Việc dừng lại xem xét xu hướng phát triển từ những cảm xúc đến hành vi cũng đã giúp bạn trấn tĩnh, có cái nhìn lý trí và dẫn tới hành vi khôn ngoan hơn.
3. Tăng cường tính nhân hậu, lòng trắc ẩn trong bạn
Sẽ khó khăn cho bạn trong việc có được cảm xúc đúng đắn nếu lòng trắc ẩn trong bạn đang “đi vắng”. Vì vậy, hãy khiến bản thân thêm giàu tình thương người, lòng nhân hậu bằng cách thường xuyên quan tâm đến những người khác, nó sẽ giúp bản thân bạn thấy bình yên, hòa nhã hơn.