(ND) Mẹo tránh bị chuột rút
– Tắm nước ấm
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để giảm đau cơ và tránh bị chuột rút. Ngoài ra, nước ấm có thể làm dịu giúp thư giãn các cơ.
– Uống nước dưa chua
Nếu không có đồ uống thể thao hoặc nước bên cạnh để nạp vào ngay khi khát, bạn có thể uống ít nước dưa chua. Nó chứa hầu hết những gì cơ bắp của bạn cần để tránh chuột rút vào ban đêm.
– Ăn chuối
Chuối chứa nhiều khoáng chất có thể chống lại chứng chuột rút. Nó cũng chứa Carbohydrate bổ sung thêm Glucogen, rút ngắn thời gian hồi phục cơ bắp. Mặc dù ăn chuối có thể không giúp bạn tránh bị chuột rút hoàn toàn, nhưng nó vẫn là lựa chọn tốt mà bạn nên thử.
– Bổ sung magie
Các thực phẩm chứa magie giúp ích rất nhiều cho người hay bị chuột rút ban đêm. Bơ, đậu,rau chân vịt, sô cô la đen, đậu hủ,… là những thực phẩm giàu magie và các chất dinh dưỡng khác mà bạn nên bổ sung thêm vào trong bữa ăn của mình.
– Ăn mơ khô
Quả mơ khô chứa rất nhiều kali, có thể giảm co thắt cơ, giúp ích rất nhiều cho những người gặp vấn đề chuột rút. Hãy thử ăn hai quả mơ khô mỗi ngày trong 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả.