(ND) Làm gì khi bị “kiệt sức” trong công việc?
– Vận động thể chất, ngủ và ăn uống điều độ: Chỉ 3 yếu tố này thôi đã có thể giải quyết căng thẳng. Hãy kiểm kê lại xem bạn đang uống bao nhiêu rượu bia, hoặc bạn đang ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày, hoặc thời gian sử dụng điện thoại là bao nhiêu. Sau đó hãy cố gắng vượt qua tất cả những thói quen xấu đang len lỏi vào cuộc sống, khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc mất động lực.
– Tái cơ cấu thói quen làm việc: Tất cả mọi người nên nhìn lại quá trình làm việc của mình mỗi ngày, xem trong đó có những thói quen hoặc hoạt động lặp đi lặp lại nào ảnh hưởng đến tâm trạng và sự hạnh phúc của họ không? Mỗi người nên hình dung ra một môi trường làm việc hoàn hảo cho mình, sau đó thực hiện từng bước nhỏ để thay đổi từ môi trường thực tế sang môi trường lý tưởng đó.
– Đa dạng hóa đời sống bên ngoài văn phòng: Hãy tạo ra các hoạt động bổ trợ bên ngoài môi trường làm việc, những hoạt động giúp bạn sạc lại năng lượng. Có nhiều cách để làm điều này, và mỗi người có một cách riêng. Trong khi một số người yêu thích gặp gỡ bạn bè, một số các có thể dành thời gian một mình để đọc sách, mua sắm hoặc nấu ăn…
– Biết khi nào bạn thực sự cần nghỉ phép: Đôi khi, bất kể bạn cố gắng đến thế nào đi chăng nữa, vấn đề cũng không thể được giải quyết. Thứ bạn thực sự cần khi đó là một khoảng thời gian nghỉ. Trong khoảng thời gian nghỉ bạn nên cho phép bản thân mình tách biệt hoàn toàn ra khỏi công việc.