Chế độ ăn có thể giúp bạn có mái tóc dài mượt chắc chắn:
– Bổ sung các loại thực phẩm giàu biotin như trứng, hạnh nhân, bơ và ngũ cốc nguyên hạt.
– Sắt là chất có thể giúp bạn tránh rụng tóc nên Rau chân vịt và bông cải xanh là hai trong những nguồn thực phẩm có hàm lượng folate và sắt cao mà bạn có thể lựa chọn để bổ sung.
– Thực phẩm giàu Protein: Việc thiếu hụt protein sẽ làm tóc chậm phát triển, mỏng và yếu đi. Những thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, thịt lợn và thịt bò nạc. Đối với bạn ăn chay, các loại đậu như đậu nành, đậu phụ cũng cung cấp nhiều protein.