Những mẹo hay giúp bạn ăn để khỏe để đẹp:
– Ăn ở nhà và chỉ nạp 80% bữa ăn:
Luôn tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn giảm được lượng dầu mỡ, muối hay ngọt khi ăn ở nhà hàng và lưu ý chỉ ăn 80% khối lượng 1 bữa ăn thông thường. Căn chỉnh thời gian mỗi bữa ăn sao cho chỉ diễn ra khoảng 7-8 phút. Nếu đi ăn tiệc, cố gắng tránh xa các bàn tiệc chứa đồ chiên xào, đồ ăn ngọt va thay vào đó là sử dụng salad, hoa quả tươi.
– Sử dụng đĩa nhỏ trong bữa ăn:
Các món ăn trên đĩa nhỏ sẽ phong phú và ngon hơn, vừa giúp giảm lượng hấp thụ 100 – 200 kcal trong 1 ngày, vừa giúp thị giác được thoải mái.