Phối hợp ăn uống và tập luyện giúp bạn khỏe đẹp hơn – Giảm uống rượu và uống trà xanh:
Rượu có hàm lượng calo cao, chỉ đứng sau chất béo, không chỉ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo mà còn gây ra tích mỡ cơ thể. Do đó, cố gắng tránh các loại cocktail, bia, rượu, chọn nước trái cây, soda đường thấp.
Có thể uống nhiều trà xanh vì nó chứa catechin, có thể thúc đẩy việc đốt cháy calo trong thời gian ngắn, kích thích sự trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, Polyphenol trong trà xanh cũng có thể chống lại các chất béo trung tính được tổng hợp bởi đường trong cơ thể.
– Ăn kẹo cao su bạc hà:
Việc nhai kẹo cao su giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn, đói bụng, giảm lượng calo dư thừa. Mặc dù lượng calo giảm tương đối nhỏ.
Ngoài ăn uống bạn nên thường xuyên vận động, tập yoga:
Cần cố gắng đốt cháy ít nhất 100kcal mỗi ngày bằng việc như đi nhanh 20 phút/ ngày, chạy bộ ngoài trời hoặc chạy máy 10 phút. Ngoài ra, tập yoga rất tốt với các động tác đơng giản giúp tinh thần thoải mái, cơ bắp săn chắc hơn.