Đi bộ 10.000 bước có giúp giảm cân?

Đi bộ 10.000 bước có giúp giảm cân?
Nếu bạn đang tìm kiếm mục tiêu giảm cân khi nhắc tới chuyện đi bộ, thì xin chúc mừng, điều này là hoàn toàn có khả năng!
Tuy nhiên, không phải cứ đi bộ là cân nặng sẽ được cải thiện trong một thời gian ngắn. Theo tiến sĩ Gregg Kai Nishi của một trung tâm phẫu thuật, tốc độ đi nhanh hay chậm đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định số calo mà bạn muốn tiêu thụ. Ví dụ như đi tới 10.000 bước nhưng đi quá chậm thì hiệu quả giảm cân chẳng được là bao, trong khi chưa cần tới 10.000 bước, nhưng đi với tốc độ rất nhanh thì lại khác!
Tuy nhiên, chỉ trông chờ vào việc đi 10.000 bước mỗi ngày để giảm cân triệt để là chưa đủ! Theo chuyên gia Gregg Kai Nishi, song song với việc đi bộ, bạn nên tăng cường các hoạt động về cơ bắp nếu thực sự muốn đốt cháy calo và giảm cân.