Giảm tiêu diệt mỡ thừa tích tụ, an toàn dựa trên cơ sở khoa học bằng 3 bước:
Bước 1. Giảm đường và tinh bột
Khi lượng đường và tinh bột tiết giảm,cơ thể sẽ lấy phần mỡ thừa tích lũy để nạp năng lượng cho quá trình vận động, trao đổi chất trong cơ thể. Giúp bạn giảm béo nhưng không cảm thấy đói cồn cào ruột gan
Bước 2: Tăng cường Protein, rau xanh, chất béo
Thịt: Là nguồn bổ sung chứa nhiều protein, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và giúp đốt cháy thêm từ 80-100 Calo mỗi ngày.
Các thực phẩm giàu protein: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, tôm, trứng gà.
Rau xanh: Súp lơ xanh, súp lơ trắng, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cải xoăn, rau chân vịt, cần tây là một trong số các loại rau có chứa low-carb. Một chế độ ăn nhiều thịt và rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bạn khỏe mạnh. Bạn sẽ không cần đến ngũ cốc trong chế độ ăn uống.
Chất béo: Thật khó tin nếu như bổ sung chất béo vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Nhưng nếu chỉ ăn theo cách low-carb và low-fat sẽ khiến cơ thể của bạn mệt mỏi không có sức lực khiến bạn từ bỏ kế hoạch giảm cân chỉ trong vài ngày. Không phải mỡ lợn hay dầu ăn mà là dầu dừa, loại chất béo có khả năng tạo cảm giác no tốt hơn, thêm nữa còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Thực phẩm ăn kiêng bổ sung cá giàu protein và rau xanh nhiều chất xơ
Bước 3: Tập thể dục
Với kế hoạch đốt cháy mỡ thừa trong 3 bước này, nên kết hợp bài tập thể dục vừa sức. Mục đích là ngăn chặn quá trình trao đổi chất bị chậm lại khi thực hiện giảm béo. Đốt cháy calo giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.