Những thói quen giúp bạn tăng cân:
Ăn uống điều độ và khoa học
Làm sao để tăng cân? Các bạn chỉ cần điều độ 3 buổi chính đúng giờ. Bao gồm bữa sáng từ 7-8 giờ, bữa trưa từ 12 giờ 30 phút – 14 giờ và bữa tối kết thúc trước 18 giờ 30 phút. Đồng thời các bạn phải đảm bảo các bữa ăn của mình khoa học với đầy đủ các chất cần thiết như tinh bột, protein. Thêm vào đó, bạn cần bổ sung thêm một số bữa phụ như việc dùng trái cây, sữa chua để cung cấp các vitamin, axit amin cần thiết.
Bổ sung đầy đủ 3 lít nước/ 1 ngày
Ngoài việc chia nhỏ nhiều lần uống nước lọc trong ngày sao cho đủ 3 lít nước.
Ngủ đủ 7-8 giờ/ 1 ngày
Bên cạnh các thói quen sinh hoạt trên, các bạn cũng nên nghỉ ngơi đủ giấc để tinh thần được thoải mái, cơ thể nhanh hấp thu các chất dinh dưỡng.
Hai việc làm này sẽ giúp các bạn nói lời chào tạm biệt cùng thân hình gầy gò, làn da xanh xao.