Một số bài tập Aerobics cơ bản dành cho các chị em
1. Tư thế Yoga căng bụng: Tập trung tác động vào vùng hông và xương chậu, giúp kéo căng các cơ, tạo thói quen chịu lực cho vùng lưng và bụng.
2. Bài tập leo cầu thang: thích hợp cho việc tăng cơ ở vùng đùi, giảm mỡ ở phần bụng dưới.
3. Bài tập nhảy dây: cũng là một bài tập ở cường độ cao, giúp đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa cho hầu như cả cơ thể chúng ta. 45 phút nhảy dây có thể đốt cháy 450 calo.
4. Động tác đấm bốc: Mang lại lợi ích cho nhịp tim của cơ thể. 1 giờ luyện tập sẽ đốt cháy 863 lượng calo ra khỏi cơ thể.
5. Squat – ngồi xổm: giúp toàn thân vận động, đặc biệt là vùng bụng, rất tốt để loại bỏ đống mỡ thừa xấu xí ở vòng 2.
6. Squat – bật nhảy: sẽ rèn luyện cho các nàng một cơ thể dẻo dai, vùng cơ đùi săn chắc, cùng múi bụng sẽ ngày càng lộ rõ ra.
Với thể dục thẩm mỹ, các chị em nên kết hợp các động tác lại với nhau để tăng tính hiệu quả và đừng quên bật một giai điệu vui tươi để cho cuộc sống lẫn vẻ ngoài ngày càng tươi trẻ nhé!