Lý do bạn không nên cắt giảm các loại trái cây khi giảm cân, mà hãy chú ý ăn ăn trái cây một cách có kế hoạch:
-Các chất tự nhiên trong trái cây, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ và prebiotic, cực kỳ tốt cho bạn không chỉ trong việc bảo vệ cơ thể và chống lại các bệnh mãn tính mà còn giúp quản lý và kiểm soát trọng lượng cơ thể.
-Trái cây giúp tăng cường cảm giác no, thoả mãn ham muốn được ăn thoả thích và giảm ham muốn ăn đồ ngọt như kẹo, bánh. Ngoài ra, trái cây cũng có xu hướng được sử dụng để thay thế cho các thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, trong khi rau xanh có xu hướng chỉ là thực phẩm bổ sung.
-Đường tự nhiên trong trái cây không nhiều, và đi kèm theo nó là nước và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác. Trái cây tươi nguyên chất và đường hoá học không thuộc cùng một loại.
-Tất nhiên điều đó không có nghĩa rằng bạn có thể ăn một lượng trái cây không giới hạn mỗi ngày. Hãy kiểm soát tổng lượng carb bao gồm cả trái cây tương ứng với nhu cầu cơ thể bạn dựa trên chiều cao, cân nặng, giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động thể chất của bạn.
Hãy bổ sung trái cây vào các bữa ăn nhẹ trước những giờ bạn hoạt động tích cực hơn trong ngày. Bạn có thể ăn một quả chuối nhỏ trước giờ tập thể dục 20 – 30 phút hoặc ăn hoa quả cùng bữa sáng trước khi đi làm.