Thực đơn cho những người giảm cân bằng chuối:
-Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly nước ấm sau khi thức dậy. Sau 30 – 60 phút, nên ăn thêm một quả chuối để tránh tình trạng bị đói.
-Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Tránh tình trạng bị đói, bạn nên ăn thêm một quả chuối và đừng sử dụng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác dù là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.
-Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính và khẩu phần chính giảm 30%. Hạn chế các món tráng miệng, đồ ăn ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Nên lưu ý một vài điều để giảm cân thành công và an toàn:
– Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
– Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm để cơ thể không bị mất nước.
– Không thức quá khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
– Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.