Một số bí quyết giúp đàn ông giảm béo bụng
-Đảm bảo ngủ đủ giấc giúp tỉnh táo tập trung công việc và những hoạt động có ích khác như tập thể dục, làm việc nhà và không còn tìm tới đồ uống cồn do không còn bị stress do thiếu ngủ, mệt mỏi. Là nguyên nhân dẫn đến các hành vi kém lành mạnh: ăn vặt, uống bia rượu,…
-Ghi chép lại nhật ký ăn uống để ước chừng thực đơn từ đó tăng hay giảm khẩu phần cho những bữa ăn sau đó, tránh để bộ máy tiêu hóa bị quá tải.
-Bắt cơ thể đổ mồ hôi, nên chạy bộ trước bữa sáng 30 phút, dần dần có thể thử thách với các bộ môn khác, đơn giản như leo thang bộ thay vì đi thang máy, đạp xe đạp thay vì đi xe gắn máy.
-Ăn nhiều đạm và chất xơ giúp no lâu và hạn chế sự thèm ăn, giảm đầy hơi, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp chống lại sự phình to ở vòng hai.
-Dọn sạch tủ lạnh để hạn chế việc mở tủ lạnh mỗi lúc buồn chán và lấy vài long bia và uống cho tới khi không thể uống nữa thì thôi.