Hãy lựa chọn bài tập đốt calories phù hợp với bản thân:
Đấm bốc (Boxing) đốt 500-800 calories/giờ!
Nhảy Zumba đốt tới 600 calories/giờ!
Nâng tạ đúng loại phù hợp với cơ thể mình và tập theo set chuẩn chỉnh là có thể đốt khoảng 700 calories/giờ.
Bodyweight (Tập bằng trọng lượng cơ thể) Những bài tập như gập bụng, squat hay hít đất vừa giúp bạn có cơ bụng, cơ hông săn chắc lại vừa tha hồ tống khứ năng lượng thừa tới 400 calories/giờ.
Pilates
Những động tác gắn liền với thảm tập hay kéo dây của Pilates giúp bạn đốt khoảng 200-350 calories/giờ.
Vinyasa yoga vừa giúp bạn tĩnh tâm trong trạng thái thiền vừa bỏ đi được 350 calories dư thừa.
Đạp xe 45 phút cũng giúp bạn đốt ít nhất 500 tới 700 calories/giờ.
Chạy bộ mỗi 1,5km có thể đốt tới 100 calories, chưa kể tới lượng năng lượng sẽ được tiêu thụ sau khi đã kết thúc bài chạy (hiệu ứng afterburn) tùy theo số km bạn đã “thể hiện”.