Các loại thực phẩm vừa giúp mình giữ dáng lại vừa ngon miệng cho bữa sáng:
-Quế giúp tăng độ ngọt mà không làm tăng thêm calo hấp thụ. Có thể dùng quế cùng các thực phẩm dùng cho bữa sáng như cháo yến mạch để giảm cân và giữ dáng.
-Trứng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên giúp no lâu và cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả buổi sáng.
-Trái cây với hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp no lâu mà không gây tăng cân.
-Trà xanh giúp giải tỏa stress, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một ly trà xanh sau bữa ăn sáng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn mà vẫn giữ dáng đáng kể.
-Sữa chua dùng vào bữa sáng là vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa, lý tưởng cho người sợ béo.
-Sữa hạnh nhân chứa lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường, rất tốt cho bữa sáng. Có thể thêm sữa hạnh nhân với bát cháo yến mạch hay cốc sinh tố hoăc dùng kèm với ngũ cốc cho bữa sáng.
-Yến mạch hỗ trợ giảm cân tốt, giàu hydrat cacbon nên sẽ mang lại cảm giác no lâu mà không bị sụt giảm năng lượng.
Hãy lựa chọn và thay đổi thực đơn bằng cách tạo ra những món ăn ngon từ chúng và sử dụng đều đặn vào các bữa sáng, chắc chắn chúng sẽ giúp ích bạn nhiều trong quá trình lấy lại nhan sắc và vóc dáng của mình.