3 động tác giúp làm thon gọn vùng bụng chỉ trong 2 tuần.
Động tác 1:
– Đưa hai tay lên cao, gập hai bên khuỷu tay lại và nắm chặt bàn tay đặt ở sau gáy, giữ ngón áp út sát cổ.
– Chú ý giữ thẳng mũi bàn chân, chân phải bước lên trên để tạo sự thăng bằng khi đứng. Hít vào và siết chặt bụng, không gù lưng, cơ thể phải giữ thẳng.
– Sau đó, bạn từ từ thở ra bằng miệng, hạ người xuống dần và siết chặt bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi lại hít vào và trở về vị trí ban đầu.
*Lặp lại động tác này trong 5 lần.
Động tác 2:
– Động tác chuẩn bị giống hai phần đầu của động tác đầu tiên, sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Lúc này, bạn xoay người lần lượt sang trái và phải, mỗi lần giữ trong 5 giây.
Theo đó, cơ bụng của bạn sẽ chuyển động theo tư thế xoay người nên hỗ trợ không nhỏ trong việc giảm mỡ hiệu quả.
*Lặp lại động tác này trong 5 lần.
Động tác 3:
– Bạn nằm sấp xuống, đặt hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ. Nắm hai bàn tay vào nhau để tạo thành một vòng tròn chắc chắn.
– Sau đó, bạn nhón hai mũi chân để nâng toàn bộ cơ thể lên cao, đầu cúi xuống sàn đặt lên hai bàn tay. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi từ từ hạ người xuống nhưng không để chạm sàn.
*Lặp lại động tác này trong 5 lần.
Song song với việc thực hiện các động tác này, nên duy trì một lối sống lành mạnh. Đặc biệt, cần tránh ngồi lâu tại một chỗ mà hãy đứng dậy hoạt động, đi lại xung quanh. Chú ý hạn chế ăn các món dầu mỡ, đồ ăn sẵn và nói không với chuyện ăn đêm.