(ND) Bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên
– Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng:
Nam giới cần chú ý: Hạn chế tiêu thụ đường ((bánh ngọt, mứt, nước ngọt,…); tránh lạm dụng muối hay một số thực phẩm như bơ, kem, mayonnaise, phô mai, thịt nguội; tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ; chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu canxi,…; dung nạp nhiều hơn các thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên,…
– Luyện tập thể dục, thể thao:
Những bài tập thể dục thể thao cho đàn ông trung niên là cần thiết để phòng tránh những căn bệnh như bệnh tim, lượng cholesterol cao, tiểu đường, ung thư, giảm nguy cơ viêm khớp, béo phì,…và đồng thời giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.
– Bỏ thuốc lá và uống rượu vừa phải:
Nam giới có thói quen hút thuốc lá thường bị rối loạn chức năng cương dương, có nguy cơ bị xuất tinh sớm. Với rượu, một ly rượu vang đỏ được cho là có khả năng kích thích ham muốn tình dục và giúp cánh mày râu hưng phấn hơn nhưng nếu dùng lượng lớn chúng có khiến “cậu nhỏ” rối loạn khả năng cương cứng.
– Ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày:
Nếu ngủ ít hơn 7h mỗi đêm và không đảm bảo chất lượng giấc ngủ thì ngoài những vấn đề sức khỏe như: kém tập trung, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng,… thì khả năng tình dục cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Do đó để đảm bảo có thể chất tốt, tinh thần minh mẫn cũng như sinh lý tốt hãy cố gắng ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày.
– Dành thời gian thư giãn:
Khi căng thẳng, cơ thể tràn ngập các hormone stress như adrenaline – chúng thúc đẩy tim đập nhanh hơn, các mạch máu co lại và máu được chuyển trực tiếp đến nơi mà nó cần thiết để đối phó với cuộc khủng hoảng (cơ bắp) chứ không phải dương vật. Điều này khiến dương vật cũng bị rối loạn chức năng cương dương, dễ bị xuất tinh sớm.